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皆さん、ゴールデンウィークは楽しまれましたか？

さて、この時期によく話題になる「五月病」
今回は「五月病」について、インターネットで調べてみました。

◆五月病の主な症状
身体症状…だるい、肩こり、めまい、動悸、食欲低下、不眠、他
精神的症状…おっくう、元気低下、生気低下、集中力の低下、頭に入らない、他

◆五月病の対策
①会話をしよう
家族や友達、パートナーなど、誰でもいいので会話することを心がけましょう。
三食のうち、一食でもいいので二人以上で食べてみて下さい。

②気分転換をしよう
仕事とは関係ない楽しみを見つけることによって、頭から仕事のことを追い出す時間を作りましょう。


③リズムを取り戻す
休みが続くと、生活のリズムが崩れてしまいがち。
規則正しい生活を心がけ、自分のリズムを崩さないようにしましょう。

④新たな目標設定
「何かの資格をとる」や「１週間に１冊は本を読む」など、何か新しい目標をたててみましょう。
目標を達成してしまった人、または見失ってしまった人は五月病にかかりやすいといわれています。

⑤五月病と感じたらゆっくり休む
休日も仕事の事が頭から離れない場合は、緊張が解けませんので、旅行へ行ったり、趣味に没頭したり、仕事の事を忘れる事が大切です。天気のいい日に太陽を浴びるだけでも気分転換になります。

とにかくストレスを溜めないことが重要です！

私も実はＧＷ前ぐらいから、やや５月病になっています（＞＿＜；）
対策方法①～⑤を早速、実践していきたいと思います。

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